Aktywna na emeryturze
Wiek tak w istocie to wyłącznie liczba. Masz prawo mieć 55 lat, jakkolwiek wyglądać na 40 i czuć się na 35. Niemniej jednak możesz także posiadać 50 lat, lecz wyglądać oraz czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak prawidłowo troszczysz się o swoje ciało i co robisz, żeby pozostać aktywną.
strona dla kobiety
Aktywność fizyczna – czy już za późno, żeby rozpocząć?
Jeśli chodzi o ćwiczenia, wiele osób zakłada, że jeśli nie było się aktywną figurą w wieku 20, 30 czy też 40 lat, nie ma sensu rozpoczynać mając ich 50, a nawet później. Na szczęście to najzwyczajniej w świecie nieprawda. Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie wdrożenia do własnego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej ma prawo pomóc w rozwiązaniu co niektórych kłopotów spowodowanych absencją aktywności i ogólnie spowodować, iż poczujesz się dobrze.
Korzyści z ćwiczeń dla kobiet na emeryturze są rozmaite! Od około 50 roku życia przeciętna osoba traci około 1 procent mięśni każdego roku – gra toczy się o to, że nie powinieneś godzić się na tak postępującą utratę mięśni. Dzięki ćwiczeniom możesz przywrócić utracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z treningów nie kończą się na ulepszeniu masy mięśniowej oraz siły. Co poniektóre rodzaje ćwiczeń mogą również pomóc poprawić zdrowie kości.
Utrata kości i osteoporoza nie są nieuniknione. Wykonywanie treningów obciążających, które namawiają Cię do działania mimo siłom grawitacji, może polepszyć gęstość kości i zmniejszyć ryzyko jej rozpadu. Gdy przyjrzeć się jeszcze i innym pożytkom płynącym z ćwiczeń, umieją one również ciężko zmniejszyć częste symptomy menopauzy, jak wzrost masy ciała.
